✅PRATIQUE NOVOS HÁBITOS HOJE! Uma das coisas para se fazer a si mesmo neste ano, é cuidar de si! Sabemos que infelizmente em meio a pandemia várias pessoas estão trabalhando em casa e como forma de entretenimento estão buscando se entreter pelas mídias sociais, e claro o excesso de consumo de tais conteúdos nos deixam frustrados e ansiosos. Então salve este post, para lembrar essas dicas que irão te ajudar. E não se esqueça de compartilhar para as pessoas que você ama e que estão precisando. 1.BEBA ÁGUA Beber água nos ajuda a nos livrar de tantas coisas ruins como a dor de cabeça, fome, pele seca, etc. Por isso, é sempre bom se hidratar para evitar tais incômodos e as pedras nos rins. A recomendação é 50 ml por kg. 2.ALIMENTE-SE SAUDÁVEL Na correria do dia a dia, às vezes não sobra tempo para cozinhar, uma boa dica pra se alimentar bem na semana é congelar marmitas. Você separa um dia pra fazer deliciosos pratos e quanto mais colorido for melhor, e nada de comprar alimentos ultraprocessados. 3.PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA Você já ouviu aquela frase que diz que o nosso corpo é o nosso templo? Então,seu corpo precisa de movimento! Se você é que nem eu e você passa muito tempo sentado/ trabalhando/ jogando/ estudando, é bom dar uma mexida e cuidar desse sedentarismo... Quando fazemos atividade física nosso corpo libera hormônios que trazem sensações para se sentir melhor, além disso, “desenferrujar a máquina” com atividades ao ar livre melhoram até suas vitaminas e o seu ânimo. Então busque uma atividade que você goste (pq ninguém merece fazer algo que odeia) e bote esse corpinho pra mexer. 4.VIVER NA NATUREZA Viver na natureza é ideal para o ser humano, na natureza respiramos um ar puro, melhoramos nossa a saúde mental e além da qualidade de vida. Busque lugares quando for sair que te permita a ter um contato com a natureza. 5.SUSTENTE O SEU EMOCIONAL Sustente o seu emocional com coisas boas, medite, faça uma oração diária, escute música, leia um livro ou assista um filme que te inspire e fique mais tempo offline. 6.DESCANSE Uma pausa além das outras coisas citadas também é muito necessária, ninguém é de ferro. Descanse!

✅PRATIQUE NOVOS HÁBITOS HOJE! Uma das coisas para se fazer a si mesmo neste ano, é cuidar de si! Sabemos que infelizmente em meio a pandemia várias pessoas estão trabalhando em casa e como forma de entretenimento estão buscando se entreter pelas mídias sociais, e claro o excesso de consumo de tais conteúdos nos deixam frustrados e ansiosos. Então salve este post, para lembrar essas dicas que irão te ajudar. E não se esqueça de compartilhar para as pessoas que você ama e que estão precisando. 1.BEBA ÁGUA Beber água nos ajuda a nos livrar de tantas coisas ruins como a dor de cabeça, fome, pele seca, etc. Por isso, é sempre bom se hidratar para evitar tais incômodos e as pedras nos rins. A recomendação é 50 ml por kg. 2.ALIMENTE-SE SAUDÁVEL Na correria do dia a dia, às vezes não sobra tempo para cozinhar, uma boa dica pra se alimentar bem na semana é congelar marmitas. Você separa um dia pra fazer deliciosos pratos e quanto mais colorido for melhor, e nada de comprar alimentos ultraprocessados. 3.PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA Você já ouviu aquela frase que diz que o nosso corpo é o nosso templo? Então,seu corpo precisa de movimento! Se você é que nem eu e você passa muito tempo sentado/ trabalhando/ jogando/ estudando, é bom dar uma mexida e cuidar desse sedentarismo... Quando fazemos atividade física nosso corpo libera hormônios que trazem sensações para se sentir melhor, além disso, “desenferrujar a máquina” com atividades ao ar livre melhoram até suas vitaminas e o seu ânimo. Então busque uma atividade que você goste (pq ninguém merece fazer algo que odeia) e bote esse corpinho pra mexer. 4.VIVER NA NATUREZA Viver na natureza é ideal para o ser humano, na natureza respiramos um ar puro, melhoramos nossa a saúde mental e além da qualidade de vida. Busque lugares quando for sair que te permita a ter um contato com a natureza. 5.SUSTENTE O SEU EMOCIONAL Sustente o seu emocional com coisas boas, medite, faça uma oração diária, escute música, leia um livro ou assista um filme que te inspire e fique mais tempo offline. 6.DESCANSE Uma pausa além das outras coisas citadas também é muito necessária, ninguém é de ferro. Descanse!

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